Desde la Red Humanista de Noticias de Salud REHUNO Salud ponemos en marcha un lugar de intercambio donde encontramos una nueva mirada sobre la vida cotidiana basada en una psicología experiencial y existencial (la Psicología del Nuevo Humanismo), y que da unas propuestas concretas de trabajo personal para llegar a un sentido pleno de nuestra existencia y a una vida libre de sufrimientos innecesarios. No es, por tanto, una psicología terapéutica ni que trate sobre ninguna patología, sino que va dirigida a cualquier persona que quiera comprenderse a sí misma y tener herramientas, si así lo desea, para iniciar un cambio positivo en su vida. El bienestar psicológico es sin duda una de las bases de la salud integral, por ello es un aspecto al que hay que atender.
Te invitamos a poner en práctica estas propuestas y también a que te comuniques con nosotros y nos cuentes tu experiencia. ¡Escríbenos!
No es lo mismo cómo se ven las cosas y cómo se actúa si estamos relajados o si estamos tensos. La tensión innecesaria se experimenta como sufrimiento y tiñe nuestra visión del mundo y nuestro modo de actuar.
Por Cloty Rubio
Muchos malestares comunes se deben a tensiones excesivas que se acumulan en nuestro cuerpo, afectando a nuestra salud. Es el caso de la ansiedad, el estrés y otros malestares del sistema nervioso que padecen las personas.
La tensión necesaria que se produce al realizar una determinada acción no es el problema, el problema es una tensión que no cumple con ninguna función. Ocurre con numerosas “preocupaciones” que, en realidad son ruidos mentales y cargas emocionales que no generan respuestas resolutivas sino sufrimiento.
Las tensiones se manifiestan en el cuerpo como contracciones musculares de diverso grado, llegando a provocar problemas físicos importantes. Se manifiestan en la mente, impidiendo un pensamiento sereno y atento, y en el corazón, afectando negativamente el estado de ánimo.
Re-educarse en un estar relajado
Las tensiones innecesarias se pueden eliminar si se practica de forma habitual la relajación completa.
¡Cómo cambia la sensación de nosotros mismos y del mundo que nos rodea si logramos calma y suavidad!
Es necesario aprender a relajarse en un mundo tenso y competitivo. Debemos mantener la calma para poder actuar reflexivamente.
Te proponemos unos ejercicios que podrás practicar en la vida diaria e ir memorizando, de manera que sean tus “buenos amigos” siempre que los necesites.
La relajación ayuda a bajar el ruido mental que acompaña nuestro quehacer cotidiano. Al estar relajados aumenta el nivel atencional, y permite el contacto con uno mismo en su interioridad.
La relajación es la puerta de entrada al trabajo con nuestro interior.
Te dejamos los audios para que puedas practicar la distensión física y mental. No lleva mucho tiempo y es fácil de realizar. Si lo vas memorizando, cada vez te resultará más rápido e inmediato lograr un estar relajado en la vida diaria con el Relax físico y mental
